逆子だと、逆子体操をやった方が良いと言われたり、聞いたり、ネットで書かれてあるのを見たりしても、どうして逆子体操が逆子に効くのか、どうやるのか、実際にはよくわからない方が少なくありません。
ここでは逆子体操について解説していきます。

殿位、膝位、足位など逆子の赤ちゃんの向きは、色々ありますが医師に逆子体操を禁じられている場合を除き、どの向きの赤ちゃんに対しても同じように逆子体操をします。

妊婦さんによっては、お腹の張りがひどく逆子体操が苦しい方もいます。
腰痛などヘルニアや坐骨神経痛をお持ちの方は、腰に負担がかかって腰痛が悪化しないように、無理をしないように逆子体操を行います。
体操をしてみようと思う妊婦さんは、良く医師に相談して指示をいただいてからされるといいでしょう。

逆子体操は、重力を使って赤ちゃんが動きやすい環境づくりをする体操です。
重力で少しずつ赤ちゃん自身が位置をずらしていくように促します。
腰を高くして行いますので、妊婦さんには少し負担がかかります。
倒れて横になっても安心なように平らな床の上やお布団の上などで行いましょう。
ベッドの上でする時は、苦しくなって横になってもベッドから落ちないように、十分に注意して下さい。

逆子体操の姿勢には、胸膝位（きょうしつい）法、ブリッジ法の2種類があります。
腰痛がなく胸膝位法ができる方には、まず胸膝位法をお勧めします。

胸膝位法・ブリッジ法ともに、最初は5分位から様子を見ながら、くれぐれも無理のないように行います。
自然な呼吸ができる範囲が目安です。
少しずつ時間を延ばして15～20分位できる良いでしょう。
また慣れてきて姿勢が辛く無ければ、胸膝位法の場合は膝の下に座布団などを入れて、よりお尻を高くした状態で高低差を付けるのも効果的です。
ただし無理は禁物です。
少しずつ赤ちゃん自身が頭の位置を変えていってくれるのを待ちましょう。

朝食後、昼食後、夜の入浴後など少し時間ができた時に、1日３回位までを目安に、逆子体操をしてみましょう。
ただし食事の食前食後と入浴直後は、血流の影響や血圧の変化がありますので、30分ほどあけて逆子体操をしましょう。
手順としては、少し時間の余裕があるときに、まずご自身の体の状態を感じていただいて、逆子体操をしても大丈夫と感じたら、下半身から足先の血行を良くします。その後に逆子体操をして、シムスの体位でゆっくりと横になります。
寝る前に逆子体操をした場合は、そのまま就寝します。

妊婦さんご自身で逆子体操をしてみたが改善が見られない場合、鍼灸院での逆子治療を受けてみるのも一つの方法です。

鍼灸院では、鍼とお灸で血行改善を促し、赤ちゃんが動くきっかけを作ってあげることで逆子の改善を目指します。
妊婦さんに使用する鍼は、注射針の何分の1かのとても細い鍼を使用しますので、ほとんど刺激を感じません。
お灸は少し熱いこともありますが、赤ちゃんが自分で頭の向きを変えるタイミングを作るのにとても効果的です。

妊婦さん自身は自覚症状がなく下半身が冷えていたり、ストレスや緊張で血流が悪くなっていることが多いです。
鍼灸師が妊婦さんのお身体に触らせていただき、身体の状態を確認させていただきます。

鍼とお灸をし、血流を良くした後に逆子体操をしていただきます。
その際に正しい逆子体操の仕方、横向姿勢での休み方についても指導させて頂きます。

また、ご自宅でのお灸のやり方など、ホームケアのやり方もご指導させて頂きますので、ご自宅でもお灸と逆子体操をしてみて下さいね。
病院では聞けないことも、鍼灸治療はゆっくりと時間をかけて行いますので、いろいろ聞いて下さい。

 海外では逆子の場合に、特に治療をせずに帝王切開となることが普通のようですが、日本では医師や助産師さん、そして鍼灸師が逆子を直す治療をお勧めしています。

ぜひ、赤ちゃんのためにできることがあるならチャレンジしてみて下さい。